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一年一度的母親節又要到了,每年都送媽媽不一樣的禮物,有化妝品、保養品、家電用品等等的阿,
但是唯一每年都有的,不可或缺的就是大家可以一起吃的母親節蛋糕拉。
在網路上找到這個買4送一【台灣小糧口】綜合鮮Q果凍(買4送一共5盒),網友都推薦,每年母親節都賣到缺貨,太晚定還訂不到。
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商品網址:
保存期限:一年
製造日期:標示於包裝上
保存方式:請置於陰涼乾燥處,避免日光直接照射,常溫保存
原 產 地: 台灣
食品業者登錄字號:E180361069000005
投保產品責任險字號:562204A10181
台灣小糧口有限公司
服務電話:886-7-373-5188
地址:高雄市仁武區仁雄路86-28號
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吃飽睡滿!三餐不節食瘦身法,2周腰圍減4.5公分
【早安健康/張維庭編譯】隨著氣候逐漸進入春天,開始為了換上輕薄的春裝做準備,擔心起一個冬天過去身上增加的贅肉?就算不是為了美觀問題,總覺得再瘦一點對健康也比較好,可是網路上的瘦身資訊五花八門,擔心胡亂實行反倒傷身,而且常常一下子半途而廢,反倒變得更胖?日本健康節目製作了「名医が太鼓判!リバウンド知らずのダイエット法NO1は!?」(暫譯:名醫掛保證!不復胖的減肥方法NO.1是!?)減肥專題,請來日本醫師提案減肥方法,並讓日本女星親身實踐兩周!
日本精神科名醫三餐瘦身法 不節食就能瘦
日本杏林大學醫學部附屬醫院精神神經科教授古賀良彦,是精神生理學、飲食與香氣對抗老抗壓效果研究的權威,而挑戰古賀教授提倡的「三餐瘦身法」的,是日本女偶像橋本一愛。
橋本一愛是個有著可愛外表的19歲女偶像,身材卻有些微胖,身高155公分,體重高達70.6公斤,體脂肪更是有42.2%。實際檢視橋本的生活習慣,平時都是一天吃兩餐,而且常常吃喜歡的漢堡。
《三餐瘦身法》
古賀教授提出的三餐瘦身法,只有幾個原則:
1.晚上十二點前就寢,早上七點起床。
2.早、中、晚三餐好好吃。
3.每天睡前寫日記。
回顧一整天,能更容易將有規律的生活養成習慣,也能提高幹勁。
更進一步的瘦身方式請繼續看下一頁喔
三餐外不吃零食 保持充足睡眠
三餐的內容只要能攝取到營養、不過份暴飲暴食,可自由選擇,但除了三餐之外,不吃任何零食。此外,晚餐要在睡前三小時之前吃完,因此如果晚上十二點就寢,最晚的晚餐時間是晚上九點。
而睡眠時間也跟肥胖有著很大的關聯,哥倫比亞大學研究,最不容易肥胖的睡眠時間是7~8小時。睡眠不足會讓食慾中樞無法維持正常機能,不容易有飽足感。
知名美國醫療機構梅奧醫院也曾做過一項睡眠實驗,發現睡得少的人會不自覺地攝取更多熱量。睡眠不足會讓人體內的瘦體素分泌減少,實驗中睡得較少的受試者,平時一天攝取的熱量,比睡眠正常的受試者還多559大卡。只睡6個小時體重增加的風險增加23%,睡眠少於4小時的風險則增加73%。
兩周腰圍減少4.5公分 中性脂肪、血糖值大幅降低
實踐了兩周之後,橋本的體重從70.6kg降到69.4kg,腰圍則從91.5c減少到87cm,一口氣少了4.5公分。體脂肪從42.2%降到了41.2%,中性脂肪從239mg/dl降到了110mg/dl,血糖值更是從126mg/dl減少到81mg/dl。而到了第三周,體重更是進一步降到了68.7kg。
橋本表示,因為好好地吃三餐,也會自然而然地開始注意生活習慣,早上更早起床,也有了更多的時間。
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